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Wie kann ich meinen Bauchumfang effektiv reduzieren?

Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm die Wohlfühlfigur. Vor allem das kleine Päckchen auf den Hüften, das wir aus dem alten Jahr mitgenommen haben, wollen wir loswerden, am besten für immer. Durch spezielle, regelmäßige Behandlungen und eine ausgewogene Ernährung kann der Zustand eines reduzierten Bauchumfangs langfristig erreicht werden. Die Sanduhrfigur schreibt hier Geschichte.

Foto: Sasha Changli via pexels

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Foto: Sasha Changli via pexels

DIE REDAKTION: SIMONE MEYR

Alltag – Und schon ist sie da, die kleine Frühlingsrolle. Doch das kleine, süße Plus am Bauch hat es in sich und erfordert viel Geduld und Aufmerksamkeit. Und obwohl sportliche Aktivitäten und eine gesunde Ernährung schon immer zu meinem Lebensstil gehörten, merke ich mit zunehmendem Alter, dass ein flacher, definierter Bauch mehr verlangt als nur die Stärkung beim Unterkörpertraining oder den Verzicht auf die Nachspeise. Schließlich bringt mich Zufriedenheit allein nicht voran und so widme ich mich einfachen und effektiven Behandlungen für zu Hause. Ähnlich wie im Gesicht massiere ich Bauch und Hüften mit einem Gua-Sha-Massagestab oder nehme meinen Hula-Hoop-Reifen mit integrierten Massagewellen zur Hand. Außerdem trinke ich nach dem Abendessen einen verdauungsfördernden Tee und bereite mir einmal im Monat für ein paar Tage eine ShareOriginal-Pflaume zu.


DIE LYMPHDRAINAGENTRAINERIN: TINA SPRANZ

Physiotherapeutin Aesthetics Care

Massage
– Die Lymphdrainage ist eine spezielle manuelle Behandlungstechnik aus der Heilmitteltherapie. Dabei werden verschiedene Teile des Lymphsystems aktiviert, um die Lymphflüssigkeit abzutransportieren. Als Trainerin der Renata-França-Methode führe ich die brasilianische Technik durch. Die Methoden unterscheiden sich vor allem in der Abfolge der Behandlungs- und Grifftechniken. Während bei der medizinischen Lymphdrainage das Gewebe sanft verschoben wird, setzt die Methode nach Renata França auf eine schnellere Abfolge der Griffe und einen deutlich höheren Druck, um die Lymphflüssigkeit zu bewegen. Den größten Effekt erzielen wir hierbei am Bauch, da ein großer Teil des Lymphsystems auch in der Bauch- und Darmregion angesiedelt ist. Je besser das Lymphsystem trainiert ist, desto größer ist der Effekt und desto länger hält er an. Durch muskuläre Aktivität und eine hohe Flüssigkeitszufuhr kann das Lymphsystem unterstützt werden.


DIE BODYFORMINGEXPERTIN: JANINE SCHELLIG

G-Shape-Spezialistin

Aufbau
— Um den Bauchumfang effektiv zu reduzieren, empfehle ich in erster Linie eine gesunde, eiweiß- und ballaststoffreiche Ernährung in Kombination mit regelmäßigen Sporteinheiten, die Ausdauer- und Krafttraining miteinander verbinden. Eine G-Shape-Behandlung kann hier unterstützend zum selektiven Muskelaufbau wirken und ein rasches Ergebnis herbeiführen. Hierbei handelt es sich um eine moderne Bodyforming-Behandlung mittels Magnetwellen. Dieses nicht-invasive Verfahren fördert den Muskelaufbau und regt gleichzeitig die Fettverbrennung an. Dies entspricht in etwa dem Effekt von 20.000 Sit-ups in nur einer Behandlung und sorgt so für ein strafferes und fitteres Körperbild. Ein Muskelkater ist dabei nicht ausgeschlossen und ein Zeichen für die Effektivität. Auch nach einer Schwangerschaft ist die G-Shape-Behandlung ideal, um die abdominale Muskelschwäche zu reduzieren.

09.05.2024