Noch ein paar Monate bis wieder die Zeit für kurze Röcke und Bikinis anbricht und der Beach Body ist noch in weiter Ferne?
Kein Problem, mit diesen Fitness-Methoden kommt man
schnell ins Ziel
Fotos: Folia/Alliance, Pixabay, PR
Fit in den Frühling
EMS
Elektromyostimulationstraining, kurz EMS, soll in 20 Minuten ein effektiveres Training durchführen als sechs Stunden Workout in einem Fitnessstudio. Klingt zunächst sehr verlockend, aber wie funktioniert das Training genau? Beim EMS-Training stimuliert ein Gerät den Körper mit Strom, sodass sich die Muskulatur zusammenzieht. Trainierende müssen dagegen halten und gleichzeitig Übungen absolvieren, so sollen Muskeln aufgebaut werden. Wichtig: Bei dieser relativ neuen Trainingsmethode ist eine professionelle Beratung essentiell. Studios wie Fitbox oder Body Street bieten die Methode in Deutschland unter anderem an.
Powerplate
Auch hier wird mit Hilfe von Strom die Muskulatur stimuliert. Jedoch ist das Prinzip ein anderes: gegen das Rütteln des Geräts wehrt sich der Körper mit der Muskulatur d.h. er arbeitet dagegen. So soll man Muskelgruppen beanspruchen, die man durch normales Training nicht trainiert und das Skelett soll zusätzlich stabilisiert werden. Ob im Fitnessstudio oder einem speziellen Powerplate-Studio – auch hier ist eine professionelle Einweisung wichtig.
Personal Trainer
Keine Maschine kann so gut korrigieren und motivieren wie ein Personal Trainer. Er kann sich ganz individuell auf den Trainierenden einstellen, Ziele definieren, eine Ernährungsumstellung integrieren und ist im Vergleich zum Fitnessstudio ein strenger, unumgänglicher Motivator. Die Trainingseinheiten sind zwar recht kostspielig, lohnen sich aber auf jeden Fall und können ein guter Ansporn für die weitere Fitnesskarriere sein.
30 DAYS Fitness ChallengeS
Mit einer App Step-by-Step in einem Monat zum Beach Body? Mit den 30 Days Challenges soll das klappen. Zur Auswahl stehen die Arm, Core, Leg und Strength Challenge, die verschiedene Workouts beinhalten und gezielt auf die zu trainierenden Bereiche eingehen.
Kurze Videos zeigen die Übungen und so lässt sich relativ einfach und effektiv von zu Hause aus trainieren. Kostenfaktor sind fünf Euro.
Mehr Infos:
http://30dayfitnesschallenges.com
Hoch-Intensitäts-Intervall-Training Les Mills Grit
Les Mills ist ein neuseeländischer Gruppenfitness-Pionier und hat 2013 das Trainingskonzept Les Mills Grit auf den Fitness-Markt gebracht. Hier werden in kleinen Gruppen 30 Minuten lang alle Hauptmuskeln trainiert und so die Kraft erhöht und die Fettverbrennung angeregt. Fitnessstudios wie Holmes Place oder Fitness First bieten die Kurse in Deutschland an.
Apps wie Freeletics
Das Prinzip ist einfach: Mit Hilfe der App wird allein mit dem eigenen Körpergewicht trainiert – spezielle Geräte sind dazu nicht notwendig. So entfallen Anfahrtswege, kostspielige Mitgliedschaften und nervige Mittrainierende. Ob von zu Hause oder draußen im Park – wo und wann trainiert wird bestimmt man selbst.
10.03.2016
